Wat staat jou te doen met je twijfels?
Twijfel in een relatie kan voelen als een constante ruis in je hoofd. Je weet simpelweg niet meer wat je voelt. Wat is normaal? Wat je moet nu doen? Je partner lijkt soms lief en zorgzaam, maar vaker voel je je door hem of haar gekwetst, onzeker en zelfs uitgeput. Misschien vraag je je af: “Ben ik te gevoelig? Ben ik gek? Of is er echt iets mis?”
Als je deze vragen herkent, ben je niet alleen. Veel mensen worstelen in stilte met hun relatie/ Ze weten nog niet dat de patronen die hen uitputten te maken hebben met manipulatie of misschien zelfs met Narcistisch gedrag van de partner. Narcisme herken je door gedrag waarbij iemand vaak aardig lijkt naar de buitenwereld. Ondertussen gebruikt de Narcist (m/v) anderen, zoals partner en kinderen, om van zijn of haar nare gevoel van onzekerheid af te komen. Dat doen Narcisten o.a. met manipulatie, liegen, verbaal geweld, controle, intieme terreur en woedeaanvallen.
Oorzaken waarom je aan je relatie twijfelt
Twijfels ontstaan vaak geleidelijk, en het is belangrijk om te begrijpen dat twijfelen niet betekent dat jij iets fout doet of schuldig bent. Veel voorkomende signalen die twijfel veroorzaken zijn:
- Je voelt je vaak leeg of ongelukkig, ook na fijne momenten samen.
- Je partner maakt je onzeker of bekritiseert je subtiel.
- Er is een patroon van “push-pull”: intense liefde gevolgd door afstand of afwijzing.
- Je voelt je constant schuldig, alsof jij telkens de oorzaak bent van conflicten.
- Je voelt je emotioneel uitgeput, depressief, burn out, gecontroleerd of angstig in de relatie.
Deze gevoelens worden vaak niet herkend als tekenen van manipulatie of Narcisme. Media gebruiken termen zoals gaslighting, love bombing of emotionele verwaarlozing. Maar het begint vaak met jouw gevoel dat iets niet klopt in de relatie. Dat gevoel wordt dus vaak veroorzaakt door een partner met Narcistische trekken. Hij of zij hoeft noet 100% Narcist te zijn maar ook de narcistische trekken kunnen de oorz zaak van jouw twijfel. Kortom: Jouw gevoel van twijfel en onzekerheid kunnen worden veroorzaakt door de partner die naast jou op de bank zit of weer op pad is naar een vage afspraak.
Hoe herken je manipulatie in een relatie?
Niet elke relatie met ups en downs is problematisch, maar bepaalde patronen kunnen wel wijzen op een toxische dynamiek:
- Gaslighting: je partner laat je twijfelen aan je eigen realiteit of gevoelens.
- Love bombing: intense aandacht en liefde in het begin, gevolgd door afwijzing.
- Grenzen negeren: je zegt iets, maar het wordt steeds ondermijnd of genegeerd.
- Schuld omdraaien: jouw gevoelens of fouten worden gebruikt om jou de schuld te geven.
- Emotionele uitputting: je voelt je steeds moe, angstig of onzeker door de interacties.
Als je deze signalen herkent, betekent dat niet dat jij iets fout doet. Het betekent dat je relatie mogelijk niet gezond is en dat het tijd is om je gevoelens serieus te nemen.
Wat kun je doen bij twijfel over je relatie?
Twijfelen betekent dat je inmiddels alert bent op je eigen welzijn. Er zijn praktische stappen die je kunt nemen:
- Erken je gevoelens: schrijf ze op, bespreek ze met een vertrouwd persoon of een professional.
- Observeer patronen: probeer te zien welk gedrag of uitspraken je leeg of onzeker maken.
- Stel grenzen: experimenteer met kleine grenzen en kijk hoe je partner reageert.
- Zoek steun: lotgenoten, therapie of coaching kan helpen helderheid te krijgen.
- Reflecteer op jezelf: onderzoek wat jij nodig hebt in een relatie, los van je partner.
Herken nu de signalen en kies voor jezelf
Twijfel over je relatie kan angstaanjagend zijn en je gevoelens van veiligheid ernstig schaden. Maar ben jij werkelijk veilig in je huidige situatie? Twijfel en een goed gesprek met een ervaren therapeut kunnen ook een kans zijn om voor jezelf te kiezen. Het gaat er meestal niet om de relatie direct te beëindigen,. Maar het is zeker belangrijk om te begrijpen wat er gebeurt. Samen kijken we welke stappen jij kunt nemen om jouw welzijn en dat van eventuele kinderen te beschermen. Jouw gevoelens zijn terecht. Vertrouw daar maar op. Jij verdient een relatie waarin je wordt gehoord, gewaardeerd en gerespecteerd.
Wil je hulp bij het doorzien van je relatiepatronen of het stellen van grenzen?
Neem contact op met Praktijk De Rots voor begeleiding en praktische ondersteuning bij relatieproblemen en emotionele manipulatie. Met de juiste therapie krijg je de relatie en jouw situatie helder. Zo weet je weer wat wel gezond voor je is en hoe je je eigenwaarde terugkrijgt.
